どれが本当なのかわからない。。

ある医師はこう言う。
食事を抜くことによってダイエットするのは効果的だ。
朝食は抜きなさい！

しかし別の医師はこう言う。
食事を抜くと逆に太りやすくなるのでやめましょう！
朝食を抜くなんて絶対やってはいけません。

あの・・まったく意見が正反対なんですけどどっちが正しいの？
こういうことがありすぎるからみんなダイエットがわからなくなるんです。

もっと誰もがこれは正しいというものを教えてほしい。
こんな意見をお持ちの方は多いでしょう。

ちなみにさっきの食事に関して私は抜かないほうがいいと思いますよ。

有酸素運動でダイエット！

有酸素運動って皆さん知っていますか？
有酸素運動とは、酸素を吸いながら運動できる程々な運動です。

たとえば軽いジョギングやプール・なわとびなどがいえると思います。
苦しくて息切れするような激しい運動でないものです。

実はこれがダイエットによく効果があるんですね。
有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果があるということなんです。

いままできつい運動やっていた人！
それは疲れるだけでダイエットの効果があまりないのでやめましょう♪

プールで泳ごう！

皆さんの中にはプールで泳いでいる人はいますか？
実はこれがダイエットに良いんです。

泳ぐことが不得意でないのなら、気軽なダイエットメニューになると思います。
水泳は有酸素運動なので、体の脂肪を燃やすのに効果的です。

スピードは速くなくても良いので、なるべく長い距離泳ぐのが良いでしょう。
もちろん自分の体力に合わせた距離ではじめはやらないといけませんよ!
焦って初めから長時間泳がないようにしましょう。

また、プールの中を歩くというのも考えられます。
これもダイエットにはなると思いますが、泳ぐほどの効果はありませんので、
最終的には泳いで頑張りましょう！

どうしたら効率のいい痩せ方ができるか！？

どうしたら効率よく簡単に痩せられるか？
皆さんは知りたいと思っているでしょう。

ダイエットするには主に食事と運動の２つが重要です。
この２つをどれだけ要領よくやっていけるかということですよね。

まず食事は食べる時間と量を考えます。
そして運動は長続きできたある程度楽な運動を選びます。

消費するエネルギー以上にエネルギーを摂取していては減らないので、
結局何かしら食べた分動く努力をしなければいけないのは間違いないですね！

サウナでダイエットできるか？

よくサウナでダイエットしようとしている人がいますが、あまり効果はないです。
え？でも出た後体重計で量ったら体重が減ってたって？

確かに減りますね。
でもそれは体内の水分が失われただけです。

つまり脂肪が減ったとはいいがたいです。
だからサウナダイエットはあまり効果がないといってよいでしょう。

普通に運動しましょう！